皆様、こんにちは！
情報番組で免疫力を上げる呼吸法を紹介していたので、記事にしようと思います。
その番組を見てない人に一読頂ければと思います。
ハーバード呼吸法
ハーバード大学出身の研究者が開発。
「４－７－８呼吸法」
- ４秒かけて鼻でゆっくり空気を吸う。
- ７秒息を止める。
- ８秒かけてゆっくり口から息を吐く。
寝る前に５回行うと言いそうです。
効果
免疫力を上げる呼吸法といっても、絶対にウィルスに打ち勝つとは言えませんが、眠る前に行うことで深い眠りに入りやすくなるそうです。
イライラを抑える効果もあり、ストレス軽減になるかもしれません。
快眠！リラックス効果！
あとがき
TVの情報番組では「4-4-8」で紹介していましたが、ネットで調べたら「4-7-8」でした。
どちらにしても、息をゆっくり吸い・息を止め・息をゆっくり吐く！ということみたいです。
自律神経を整え、睡眠の質を上げることで、免疫力が上がるのでは...？
きっとそういう意味だと思われます。
ぜひ、皆様もやってみてくださいね。
